Sleepytime Foot Spray

Ända sedan min första son anlände med sina kraftfulla lungor och sin energiska personlighet har jag och sömn inte varit bästa vänner. Naturligtvis inte av val, men våra nätter har gått ungefär så under de senaste 8+ åren: somna, vakna för att vissa behöver hjälp att gå på toaletten, somna igen, vakna för att barnet behöver sköta / ha en blöjbyte / gråta, somna igen, vakna för att någon hade en dålig dröm, somna igen, vakna för att “ hur är det redan på morgonen. ”


Nu med fem barn har det inte blivit lättare att få god sömn. missförstå mig inte, jag skulle inte byta en sömnberövad sekund för att ha våra fem små, men jag ville hitta sätt att främja bättre sömn för alla i familjen. (Sedan långa filosofiska diskussioner med nyfödda om sömnens betydelse för hälsan har inte fungerat hittills.)

Ett naturligt botemedel mot bättre sömn …

En sak som jag har använt det senaste året eller så som har gjort en märkbar skillnad i vår sömnkvalitet är en hemlagad naturlig sömnspray.


Den har en mängd olika naturliga ingredienser som hjälper till att främja vilsam sömn och det faktum att den har 'sömntid' ” i namnet skadar inte heller (placebo fungerar 30+ procent av tiden, men om det hjälper mig att sova, tar jag det!)

Bortsett från skämt har jag verkligen märkt en skillnad med min egen sömnkvalitet och hur länge / djupt mina barn sover sedan de använde detta.

Hälsosamma ingredienser för att främja bättre sömn

Ingredienserna till detta recept utvecklades över tiden och jag har äntligen hittat den kombination som verkar fungera bäst för oss. Det är:

  • Magnesiumolja- Jag har tidigare skrivit om min egen magnesiumbrist och hur jag använde magnesium på min hud (transdermalt) hjälpte mycket. Magnesiumolja är ofta till stor hjälp för att främja sömn men kan orsaka stickningar i huden, särskilt om en person är bristfällig, så det var inte det bästa läkemedlet för barn. Lösningen jag hittade var att applicera en liten mängd på fötterna först före sänggåendet och sätta strumpor på barnen. Fötterna är hårdare och verkade inte sticka som resten av kroppen gjorde, och detta bidrog till att förbättra sömnen. Jag gillar inte att ge barn isolerade näringsämnen internt, så det här var ett sätt för dem att absorbera det de behövde utan att bli för mycket. Du kan köpa färdiggjord magnesiumolja (lättare) eller göra din egen magnesiumolja hemma (billigare). Eftersom jag alltid får frågan - ja, inser jag att det inte är en “ olja ” men det kallas magnesiumolja eftersom det känns som en olja när du applicerar den.
  • Eterisk olja av lavendel- Lavendel anses vara en lugnande ört och hjälper till att främja vilsam sömn. Jag använder den bara utspädd i recept som detta och till och med en liten mängd kan ha en stark effekt på barn, så jag är försiktig så att jag inte använder mycket. (Jag köper mina eteriska oljor i bulk härifrån)
  • Eterisk olja för kamomill- En annan lugnande ört. Kamomillte föreslås ofta före sänggåendet eller under tider av stress för att lugna och främja sömnen. I form av eterisk olja är det extremt kraftfullt och användbart för att främja sömn. (Jag köper mina eteriska oljor i bulk härifrån)

Jag har också funnit att för torrare hud är det ett effektivt sätt att få samma resultat medan du återfuktar huden för att använda en hemlagad receptrecept för magnesiumkroppsmör som den här och tillsätta eteriska oljor av lavendel och kamomill. Den här versionen är också mindre benägna att sticka alls.




Foot Spray Ingredienser behövs

  • 4 uns magnesiumolja (köp den här eller gör din egen med detta recept)
  • 10 droppar eterisk lavendelolja (eller mer om så önskas) Jag får mina här
  • 10 droppar eterisk olja av romersk kamomill (eller mer om så önskas) Jag får min här

Instruktioner för fotsprej

  1. Häll alla ingredienser i en sprayflaska på 4 ounce eller större och skaka försiktigt för att blanda.
  2. En större sprayflaska kan användas om så önskas och receptet kan fördubblas eller tredubblas.
  3. Ger 24-48 applikationer (eller fler) beroende på hur mycket som används varje gång.

Andra sömntips

Jag har upptäckt att optimering av sömnmiljön också går långt för att förbättra sömnen. Här är några saker som fungerade för oss:

  • Ditching nattljuset för våra barn
  • Praktiska tips för att förbättra sömnen naturligt
  • Guide för att få bra sömnchecklista
  • Varför sömn är det viktigaste du kan göra för din hälsa

Hur sover du? Har du någonsin provat naturläkemedel för att hjälpa dig att sova lättare? Dela dem nedan!

Denna enkla fotsprej för sömntid kombinerar fördelarna med magnesiumolja med de lugnande och avslappnande egenskaperna hos eteriska oljor av lavendel och kamomill.