Maca rotfördelar för hormoner, fertilitet och mer

Jag älskar att använda örter och kryddor för att hjälpa kroppen att läka sig själv. Macaroten är en favorit eftersom den är så stödjande för kroppens produktion av hormoner. Eftersom hormoner styr mycket av kroppens processer är maca ett utmärkt naturligt tillskott för kvinnligt hormonstöd.


Maca: En rot för nästan vad som helst

Maca-rot (Lepidium meyenii) är en knöl eller rot som är ungefär lika stor som en rädisa som växer uteslutande i Andesbergen i Peru. Dessa rötter är vanligtvis vita och gula, men de kan komma i rosa och lila färger samt grå och svart.

Medan maca har ungefär storleken och formen på en rädisa, har den en nötig, nästan söt smak. Vissa förklarar att det är lite som smörgås! Vissa människor lägger till det i söta godisar på grund av detta (även om vissa fortfarande inte gillar den något jordnära smaken).


Maca Nutrition

Macaroten innehåller många näringsämnen och andra fördelaktiga föreningar som har gjort den känd som en supermat, såsom:

  • C-vitamin
  • Koppar
  • Järn
  • Kalium
  • B6
  • Glukosinolater
  • Polyfenoler
  • Antioxidanter
  • Aminosyror

Men maca är mer än dess näringsprofil. Maca är också ett adaptogen, vilket betyder att det är en ört som hjälper kroppen att anpassa sig till stressfaktorer. Detta tillsammans med föreningarna ovan gör det till ett effektivt naturläkemedel som stöder hormonproduktion.

Som vi känner faller hormoner in i andra områden som sköldkörtelhälsa, fertilitet, libido och mer. Maca kan hjälpa till med alla dessa områden, och studier säkerhetskopierar det!

Låt oss dyka djupare …




Hälsofördelar med Maca Root

Maca har fått rykte för att hjälpa till att balansera hormoner och till och med vända hypotyreos. Det är en endokrin adaptogen, vilket innebär att den inte innehåller några hormoner utan snarare innehåller de näringsämnen som behövs för att stödja normal hormonproduktion.

Maca för binjurestöd

Maca rekommenderas ofta för dem med binjurströtthet eftersom det ger dem näring och stöder lugn minskar stresshormoner. Eftersom maca är en adaptogen kan det hjälpa till att stödja binjurarna när de beskattas (som händer under stress).

Forskning som publicerades 2006 visar att maca innehåller alkaloider som verkar på äggstockarna och hypotalamus-hypofys binjurexeln (HPA-axeln). Genom att påverka HPA-åtkomst kan maca stödja binjurens hälsa såväl som många andra hormonberoende funktioner i kroppen.

det trodde att maca gör det genom att ge näring och aktivera hypotalamus och hypofysen. Som “ master körtlar ” i kroppen, när dessa fungerar bättre kan de få binjurarna, sköldkörteln, bukspottkörteln, äggstockarna och testikelkörtlarna i balans.


Maca för Libido

En av de gamla användningarna av maca root var som ett afrodisiakum för libido och sexuell hälsa. Vetenskapen säkerhetskopierar också denna forntida användning. En liten studie från 2006 visade att män som upplevde mild erektil dysfunktion såg förbättringar med att använda maca. Av den anledningen fick den smeknamnet “ natur & s Viagra; ”

Enligt en koreansk recension från 2010 ökade att ta maca i minst sex veckor sexuell lust hos deltagare i två av de fyra studierna. Mer forskning behövs för att definitivt berätta om maca fungerar för denna användning baserat på resultaten av denna recension. Även om det inte är definitivt, tyder detta bevis på att det kan finnas en koppling mellan maca och sexuell lust.

Australiska forskare fann att maca som ges till postmenopausala kvinnor med sexuell dysfunktion hjälpte till menopausala symtom (som värmevallningar) och ökade sexuell funktion men hade ingen effekt på könshormonproduktionen. Denna studie antyder att det stöd maca erbjuder inte nödvändigtvis påverkar hormonproduktionen utan i någon annan funktion som stödjer hormonhälsan.

Maca för fertilitet

Jag har personligen sett många fall av par som tillför maca till sin dagliga behandling och lätt blir gravid, även efter att ha kämpat med infertilitet. (Obs! Det ska inte konsumeras under graviditeten!)


Men vetenskapen stöder också denna funktion. En granskning 2016 visade att maca ökade kvaliteten på spermier (och spermier) hos infertila såväl som friska män, vilket tyder på att maca kan ha en signifikant effekt på fertiliteten.

Kvinnor anses också ha nytta av maca. Enligt en polsk studie tonade maca de hormonella processerna längs hypotalamus-hypofys-äggstocksaxeln, “ balanserade hormonnivåer ” och “ lindrade symtom på obehag i klimakteriet. ”

Maca innehåller också mycket mineraler (kalcium, kalium, järn, magnesium, fosfor och zink) och essentiella fettsyror som kan stödja hormonproduktionen.

Här är mer information om sätten att använda maca för att främja fertilitet. Detta inlägg talar om dess roll i att balansera hormoner, eftersom de två går hand i hand.

Maca för humör

Som alla som har upplevt puberteten, graviditeten eller klimakteriet vet kan hormoner ha en enorm effekt på humöret. Eftersom maca tros hjälpa till med hormonhälsan är det vettigt att det också kan hjälpa till med humör.

En pilotstudie 2015 upptäckte att maca kan stödja hälsosamt blodtryck såväl som ett hälsosamt humör. I denna studie fick postmenopausala kvinnor maca i sex veckor. Maca verkade minska symptom på depression och förbättra diastoliskt blodtryck ” hos dessa kvinnor. Det fanns dock ingen mätbar effekt på hormoner, vilket tyder på att (som en tidigare studie) maca kan påverka hormonhälsan på ett oväntat sätt.

Kolla även in den här podcasten med Dr. Kelly Brogan om naturliga sätt att stödja mental hälsa och humör när det är en kamp.

Säkerhet och biverkningar av Maca

Macarot anses vara säkert för de flesta. Men om du är gravid eller ammar rekommenderas det inte. På grund av detta är det bäst att ta maca mellan menstruation och ägglossning för att undvika att ta det under graviditeten.

Om du har hormonspecifika hälsoproblem, som bröstcancer, endometrios, livmodercancer, äggstockscancer eller livmoderfibrer, kontakta din läkare för att diskutera om detta tillskott är säkert för dig. Kontrollera som alltid med din läkare att använda maca är en bra idé för din situation.

Hur man tar Maca (och var man kan få det)

Eftersom maca är en rotgrönsak i rädisfamiljen kan den säkert tas i små mängder dagligen. Den finns i pulverform (detta är det billigaste alternativet) eller i kapslar (något dyrare).

Om du väljer macapulver, lägg till det i smoothies eller kaffe för lätt intag.

Denna artikel granskades medicinskt av Dr Scott Soerries, läkare, familjeläkare och medicinsk chef för SteadyMD. Som alltid är detta inte personlig medicinsk rådgivning och vi rekommenderar att du pratar med din läkare.

Har du någonsin tagit maca? Märkte du skillnad? Dela nedan!

Källor:

  1. Meissner, H. O., Reich-Bilinska, H., Mscisz, A., & Kedzia, B. (2006, juni). Terapeutiska effekter av förgelatinerad Maca (Lepidium Peruvianum Chacon) som används som ett icke-hormonellt alternativ till HRT hos perimenopausala kvinnor - Klinisk pilotstudie.
  2. Shin, B.-C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H.-S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) för att förbättra sexuell funktion: en systematisk granskning. BMC komplementär och alternativ medicin, 10 (1).
  3. Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Nyttiga effekter av Lepidium meyenii (Maca) på psykologiska symtom och mått på sexuell dysfunktion hos postmenopausala kvinnor är inte relaterade till östrogen- eller androgeninnehåll. Klimakteriet, 15 (6), 1157–1162.
  4. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Användningen av maca (Lepidium meyenii) för att förbättra spermakvaliteten: En systematisk granskning. Maturitas, 92, 64–69.
  5. Meissner, H. O., Mscisz, A., Reich-Bilinska, H., Mrozikiewicz, P., Bobkiewicz-Kozlowska, T., Kedzia, B., … Barchia, I. (2006, december). Hormonbalanserande effekt av förgelatinerad organisk Maca (Lepidium peruvianum Chacon).
  6. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., … Haines, C. (2014). Maca minskar blodtrycket och depressionen, i en pilotstudie på kvinnor efter klimakteriet. Climacteric, 18 (1), 69–78.
  7. Zenico, T., Cicero, A. F. G., Valmorri, L., Mercuriali, M., & Bercovich, E. (2009). Subjektiva effekter av Lepidium meyenii (Maca) -extrakt på välbefinnande och sexuella prestationer hos patienter med mild erektil dysfunktion: en randomiserad, dubbelblind klinisk studie. Andrologia, 41 (2), 95–99.

Maca Root är en knöl infödd i Peru som är känd för att balansera hormoner, öka fertiliteten, öka friska binjurarna och förbättra sköldkörtelns funktion.